5 Tips Atasi Saraf Kejepit di Rumah Secara Alami, Nomor 2 Usahakan Lebih Banyak Berdiri

- Pewarta

Selasa, 31 Januari 2023 - 11:48

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Stretching dapat mengatasi masalah saraf kejepit. (Pexels.com/Pixabay)

Stretching dapat mengatasi masalah saraf kejepit. (Pexels.com/Pixabay)

AKTUIL.COM – Saraf kejepit atau disebut hernia nukleus pulposus (HNP) atau herniated disc muncul saat bagian bantalan lembut, yang terdapat pada jaringan yang terletak di antara tulang bagian belakang, mengalami dorongan keluar.

Yuks, dukung promosi kota/kabupaten Anda di media online ini dengan bikin konten artikel dan cerita seputar sejarah, asal-usul kota, tempat wisata, kuliner tradisional, dan hal menarik lainnya. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

Masalah ini kerap memicu munculnya mati rasa, nyeri, dan lemah pada bagian tubuh yang mengalaminya.

Kondisi ini sendiri terjadi karena beberapa hal seperti kegemukan, cedera, hingga posisi tubuh yang keliru, tetapi tetap dilakukan berulang kali.

“Beberapa saraf kejepit membutuhkan perawatan profesional untuk mengobatinya.”

“Namun, beberapa gejala saraf kejepit ringan dapat diminimalisir kondisinya di rumah,” jelas dr Hascalovici seperti dikutip dari Healthline, Minggu 26 Januari 2023.

Berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi saraf kejepit secara alami.

1. Atur Ulang Postur Tubuh
Ketika mengalami saraf terjepit, ada baiknya kamu mengubah postur tubuh ketika duduk atau berdiri untuk membantu mengurangi rasa nyeri.

Kamu bisa memakai bantal, menyetel kursi duduk, atau memakai sandaran leher.

“Duduk atau berbaring dalam posisi tertentu dapat membantu meringankan rasa sakit,” ujar, dokter spesialis manajemen nyeri intervensi tulang belakang dan leher di Atlantic Spine Center, dr Kaliq Chang.

Misalnya, seseorang mengalami saraf kejepit di leher atau punggung bawah, mungkin bisa mencoba meringkuk ke posisi janin di dalam rahim untuk menghindari rasa sakitnya.

2. Usahakan Lebih Banyak Berdiri
Dokter akan merekomendasikan Anda lebih banyak berdiri daripada duduk.

Berdiri dan bergerak lebih sering di siang hari sangat penting untuk mencegah dan mengobati saraf kejepit di batang tubuh atau tubuh bagian bawah.

Jika Anda bekerja di kantor dan sedang alami gejala ringan saraf kejepit, usahakan bekerja di meja berdiri, sehingga Anda dapat berdiri saat bekerja.

Bila tidak memungkinkan, pastikan sering bangkit dari kursi kerja dan lebih sering jalan di dalam kantor.

Peluang bagi aktivis pers pelajar, pers mahasiswa, dan muda/mudi untuk dilatih menulis berita secara online, dan praktek liputan langsung menjadi jurnalis muda di media ini. Kirim CV dan karya tulis, ke WA Center: 087815557788.

3. Ubah Posisi Keyboard
Pada beberapa kasus saraf kejepit dirasakan penderitanya di pergelangan tangan atau lengan bawah, sehingga mengubah posisi keyboard jadi solusinya.

Idealnya itu keyboard harus diposisikan sedemikian rupa sehingga Anda sejajar dengan pergelangan tangan.

Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

Ini berarti pergelangan tangan tidak menekuk ke bawah atau ke atas saat menyentuh keyboard.

4. Stretching
Menurut dr Hascalovici, selain istirahat orang dengan saraf kejepit mesti rutin melakukan peregangan.

Investor yang serius bisa mendapatkan 100% kepemilikan media online dengan nama domain super cantik ini. Silahkan ajukan penawaran harganya secara langsung kepada owner media ini lewat WhatsApp: 08557777888.

Ini dapat mengatasi masalah dalam beberapa hari.

“Peregangan yang ringan dan dilakukan dengan sangat lembut dapat membantu meredakan tekanan pada saraf dan memperbaiki gejala,” ungkap Hascalovici.

5. Kompres Es atau Hangat
Jika saraf kejepit baru terjadi, dr Hascalovici menyarankan kompres es.

“Kompres es dapat digunakan untuk menurunkan level nyeri.”

” Setelah itu, Anda bisa melakukan pijatan lembut di area yang nyeri selama 5 menit kurang lebih,” sarannya.

Setelah nyeri berkurang, kompres air hangat dapat mengendurkan otot yang mungkin tegang di sekitar saraf kejepit.

Panas juga dapat melancarkan aliran darah yang dapat membantu proses penyembuhan.***

Berita Terkait

10 Tempat Wajib Dikunjungi di Korea Selatan
Salah Satunya, Ketakutan dan Kecemasan Berlebihan, Inilah 7 Potensi Bahaya Menonton Fim Horor
Stres Berkelanjutan Tingkatkan Resiko Gangguan Penglihatan, Begini Menurut Hasil Studi
Portal Berita Aktuil.com dan Fokus Siber Media Network Mengucapkan Selamat Hari Valentine 2023
5 Manfaat Mayones bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 4 Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Jangan Sepelekan Permainan Latto-latto, Berikut 4 Manfaatnya No 3 Tingkatkan Kecerdasan Anak
Termasuk Bawa Pengaruh Baik, Berikut 5 Tanda Persahabatanmu Sehat dan Bebas Drama
Ini 4 Tips Jitu untuk Perbaiki Kesehatan Mental Menurut Hasil Survei Forbes Health
Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Kamis, 16 November 2023 - 11:45

10 Tempat Wajib Dikunjungi di Korea Selatan

Senin, 19 Juni 2023 - 09:07

Salah Satunya, Ketakutan dan Kecemasan Berlebihan, Inilah 7 Potensi Bahaya Menonton Fim Horor

Senin, 20 Februari 2023 - 15:05

Stres Berkelanjutan Tingkatkan Resiko Gangguan Penglihatan, Begini Menurut Hasil Studi

Senin, 13 Februari 2023 - 15:29

Portal Berita Aktuil.com dan Fokus Siber Media Network Mengucapkan Selamat Hari Valentine 2023

Rabu, 1 Februari 2023 - 16:37

5 Manfaat Mayones bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 4 Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Selasa, 31 Januari 2023 - 11:48

5 Tips Atasi Saraf Kejepit di Rumah Secara Alami, Nomor 2 Usahakan Lebih Banyak Berdiri

Senin, 23 Januari 2023 - 14:33

Jangan Sepelekan Permainan Latto-latto, Berikut 4 Manfaatnya No 3 Tingkatkan Kecerdasan Anak

Rabu, 11 Januari 2023 - 13:17

Termasuk Bawa Pengaruh Baik, Berikut 5 Tanda Persahabatanmu Sehat dan Bebas Drama

Berita Terbaru